A barátság az élet egyik legnagyobb öröme. Nemcsak az, hogy valamit csinál egy barátjával, még élvezetesebbé teszi, a kutatások kimutatták, hogy a barátságnak is van akadémiai előnyök , társadalmi fejlődés előnyei , és kissé meglepő akár az egészségügyi előnyök . A barátság ezen előnyeinek kihasználásának kulcsa azonban az, hogy a barátságok jó minőségűek legyenek.
Sajnos néhány barátság egészségtelen, vagy azért, mert így kezdődtek - vagy azért, mert a kapcsolat így alakult az egyik vagy mindkét barát változására reagálva. Hogyan állapíthatja meg, hogy egészségtelen barátságban él-e? Ha rájössz, hogy egyben vagy, hogyan tudsz kijönni belőle? Megkérdeztem pszichológusokat, terapeutákat, életvezető edzőket és párkapcsolati szakértőket, valamint azokat, akik egészségtelen barátságban éltek: mi jelzi az egészségtelen barátságot?
A döntéseit mindig megtámadják
Legtöbben olyan barátokat akarunk, akik őszinték lesznek hozzánk. A barátság része azok tanácsának kikérése, akik a legjobban ismernek minket. Minősített életedző Bridget kamarák azt mondta nekem, hogy néha ez a brutális igazság túlmutat a hasznos tanácsokon, és valami aljasabbá válhat. 'A barátságban fontos az őszinteség - és csodálatos, ha olyan emberek vannak a belső körödben, akik segítenek eligazodni a döntésekben' - mondta nekem Chambers. 'Azonban nagy különbség van az átláthatóság és a hanyagság között. Ha bízik valamiben - egy férfiban, akit szeret, egy pénztárcában, amelyet megvásároltál, egy meghozott döntésben -, és kéretlen vélemények tengerével találkozol, akkor a „barátod” valószínűleg őt keresi, nem téged . ” Bár a tanács kérése egy dolog, ha a barátod mindig azt sugallja, hogy rosszul döntesz, előfordulhat, hogy egy negatív Nancyvel és egy egészségtelen barátság kezdeteivel foglalkozol.
Nincs érzelmi viszonzás
Ugyanolyan fontos, mint ha valaki támogatná a döntéseit, Kamarák azt mondta nekem, hogy az is fontos, hogy valaki támogassa a közérzetedet. Rámutatott arra, hogy a 'Hogy vagy?' Kérdésben nagy erő rejlik. és hogy a barátodtól annyiszor kell hallanod, ahányszor csak kérdezed.
'Ha valaki, akivel szabadidejét tölti, többet beszél, mint amennyit hallgat, amikor együtt van, kiegyensúlyozatlan kapcsolatban áll' - mondta Chambers. - Lehet, hogy mindent tud róla, de mit tud rólad? Ez az egyensúlyhiány a barátságban nem egészséges, és később további problémákhoz vezethet.
Soha nem azt csinálod, amit szeretsz
Ahogyan érzelmi viszonzásra van szükséged, a barátaiddal végzett tevékenységek megkövetelik az adakozást és a befogadást, különösen, ha az érdeklődési köröd nem igazodik 100 százalékig. Ez azt jelentheti, hogy néha kérlelhetetlenül elmész Sephorába a barátoddal, és néha kérlelhetetlenül elmegy veled egy hölgyek festékestjére. Néha azonban úgy tűnhet, hogy te vagy az egyetlen, aki mindent megad.
Candace Burton , a bántalmazó kapcsolatok dinamikájának és kimenetelének országosan elismert szakértője és az ápolótudományi adjunktus a Kaliforniai Egyetemen, Irvine elmondta, hogy a visszaélésszerű kapcsolatok kiterjedhetnek a barátságokra is, és hogy ez annak a jele lehet, hogy egyben vagytok. 'A barátságok egészségtelenné válhatnak, ha kiegyensúlyozatlanok vagy valamilyen módon nem kölcsönösek' - mondta. 'Nézz körül, és nézd meg, vannak-e olyan dolgok, amelyeket elhanyagoltál vagy abbahagytál, és amelyek örömet okoztak neked, és ha ez egy embernek tulajdonítható az életedben, akkor esetleg újra meg kell nézned ezt a kapcsolatot.'
Rosszul érzed magad
Skye McKenzie A belső iránytű program közvetlen tapasztalattal rendelkezik az egészségtelen barátságok kezelésében a saját életében. Most traumatológiai tanácsadóként segíti az embereket abban, hogy eligazodjanak ezeken a tapasztalatokon. Azt mondta nekem, hogy az egészségtelen barátság biztos jele az, hogy mit érzel magad iránt. 'Tudod, hogy a barátság egészségtelen, ha folyamatosan rosszul érzed magad, amikor együtt vagy az illetővel' - mondta. Azt mondta, hogy az alulértékelt érzés egy bizonyos típusú depresszióhoz vezethet. 'A tényleges depresszió akkor fordul elő, amikor egy személy a körülményei miatt depresszióba esik, és nem az agy kémiai egyensúlyhiánya miatt' - mondta nekem McKenzie. 'Sok figyelmeztető jel utal arra, hogy a barátság vagy a kapcsolat egészségtelen - ez a kapcsolat érzi magát a legnagyobbnak.'
Mindig versenyezel
Versenyképes világban élünk. Ha nem áll a játék élén, akkor kihagyhat egy lehetőséget. Egyes szakértők szerint ez a verseny beszivárgott kapcsolatainkba, amit a kutatók interperszonális versenynek neveztek. Bár a legtöbb barátságban bizonyos szintű interperszonális versenyre lehet számítani, figyelmeztető jel, hogy barátsága egészségtelen, ha mindig mindenért versenyez, kezdve attól, hogy kinek volt a legforgalmasabb napja, akinek a körömbejárása többe került.
„A verseny mentalitása az, hogy csak egy ember nyer. Ahelyett, hogy együttműködne, inkább megosztó ”- mondta Christy Whitman , kapcsolat és a vonzás törvénye edző ésNew York TimesA könyv legnépszerűbb szerzőjeA mindent birtoklás művészete: A nő útmutatója a korlátlan bőséghez. „Ahelyett, hogy a körülöttünk lévő nők támogatását igénybe vennénk, végül elszigeteljük magunkat tőlük; futó eredményjelzőt tartunk a fejünkben.
Whitman azt mondta nekem, hogy amikor ez megtörténik, nem tudjuk felhasználni a körülöttünk lévő támogatást, mert nem érezzük jól magunkat. 'Nőként a legjobbak vagyunk, amikor együtt dolgozunk' - mondta. 'Ha verseny van, nem bízhatunk a nőkben az életünkben.' Bizalom nélkül - javasolja - a barátság nem lehet egészséges.
Van féltékenység vagy birtoklás
Néha egy barátság úgy alakulhat ki, hogy egyik vagy mindkét barát úgy érzi, mintha valamiféle tulajdonjoggal rendelkezne a másikkal szemben. Ilyen helyzetekben féltékenység és birtoklás jöhet létre, különösen, ha az egyik barát hirtelen új barátot szerez, vagy új csoporttal kezd el lógni. Lisa Haisha párkapcsolati szakértő és életedző elmondta, hogy növekvő tendenciát lát ebben a féltékenységben a barátok körében, és azt javasolja, hogy a közösségi média legalább részben hibás.
'Számos ügyfelemtől azt tapasztaltam, hogy a féltékenység a közeli barátok körében egyre növekvő tendencia' - mondta nekem. '[Az ügyfelek] azt mondják, hogy amikor a legjobb barátjukkal ismerkednek meg egy fontos emberrel, majd [a legjobb barát és az új ember] online kapcsolatba lépnek, akkor az ügyfél birtoklási jellege játszik szerepet.' Haisha szerint ez azért van, mert megkérdőjelezik ügyfelei bizalmát a legjobb barátok iránt, és fel vannak háborodva azon, hogy milyen lesz a két barátjuk közötti kapcsolat. Ezt súlyosbítja, mivel mindez a közösségi média bejegyzésein keresztül játszódik le. 'Órákat töltünk digitális kapcsolatok építésével, nem pedig erős, hiteles kapcsolatok kiépítésével' - tette hozzá Haisha. 'A nem szándékolt eredmény a magány és a kapcsolattartás, amely érzelmileg elvezethet valakit, és kiszolgáltatottá teheti az inkubált féltékeny hajlamokkal szemben.'
Ha azt tapasztalja, hogy egyik barátja nagyon féltékeny a többi barátságára (online vagy személyesen), vagy csak az akar lenni, akivel időt tölt, akkor ez egy piros zászló lehet.
A barátod hazudik vagy pletykálkodik
Csakúgy, mint a barátok közötti verseny bizalmatlansághoz vezethet, barátja hazugságokban való elkapása vagy más barátokról való pletykák meghallgatása az egészségtelen barátság jellemzői lehetnek. 'A barátság bármely pontján, ha csalás, hazugság, manipuláció és / vagy valamiféle tiszteletlenség tűnik fel, ez a barátságot egészségtelenné teszi' - mondta nekem Nicole Zangara engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás.
Azt mondta, hogy figyelmeztető jel az, amikor hazugságban elkap egy barátot, és ez visszhangzik Intuitív pszichés Davida Rappaport akinek tapasztalata van az emberek mindenféle egészségtelen kapcsolatokon keresztül történő tanácsadásában, és aki szerint még a „fehér hazugság” is figyelmeztető jel. Rappaport azt mondta nekem, hogy a pletyka éppúgy vörös zászló. 'Amikor a barátod folyamatosan pletykálkodik a közös barátaidról és az általad ismert emberekről, végül megtudod, hogy ők is pletykálnak rólad, és nem őrzik a titkaidat' - mondta. Ha nem tudsz megbízni a barátodban, az nem egészséges kapcsolat.
Kimerültnek érzed magad
Ahogy a minőségi barátságnak jól kell éreznie magát, energiát kell hoznia az életébe is. Néha azonban azt tapasztaljuk, hogy bizonyos emberek mintha elvezetnének minket. Beszéltem engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkással Biesinger fürdő és azt mondta nekem, hogy ez egy egészségtelen barátság jele lehet. - Mindannyian egy ilyen barátságban voltunk - mondta. 'Tudjuk, hogy fáradtak vagyunk egy ebéd végén, de nem tudjuk, mit tegyünk ellene.'
Biesinger azt mondta, hogy amikor kevesebb energiát, optimizmust és empátiát tapasztalunk, mint egy emberrel töltött idő előtt, ez azt jelzi, hogy a kapcsolat nem egészséges. Azt is elmondta nekem, hogy sokszor ez a határok kérdése. 'Ha túlterheltnek találja magát, amikor a kapcsolatok, a gyerekek, az iskola stb. Témája előáll ezzel a barátjával, akkor állítsa be és tartsa be azt a határt, hogy egyszerűen nem megy oda' - mondta. - Változtasson meg a témában, tegyen átirányító kérdést, mondja meg a barátjának, hogy csak nem akar beszélni róla, és lépjen tovább. Biesinger azonban megjegyezte, hogy ez néha nem fog menni, és fontolóra kell vennie a kapcsolat teljes megszüntetését.
Kijutni egy egészségtelen barátságból
A barátság megszüntetése bonyolult lehet, különösen, ha vannak közös barátaid, vagy ha a barátság hosszú volt. Engedéllyel rendelkező pszichológus Dr. Ben Rutt azt mondta nekem, fontos eldönteni, hogy úgy érzi-e, hogy a kapcsolatot érdemes megmenteni. Ha mégis meg akarja keresni a barátját, akkor kezdje el megemlíteni azokat az időket, amikor a barátja átlépte a határait, és hogy ez hogyan hatott rátok - mondta. 'Amikor az emberek többsége szembesül ilyen információkkal, elnézést kérnek, és lépéseket tesznek a helyzet javítása érdekében. Ha a barátod elnézést kér, de a jövőben nem változtat a viselkedésén, ez egy piros zászló. Dr. Rutt azt mondta, hogy ha a barátod védekezővé válik, vagy nem akar rád hallgatni, ez valószínűleg további bizonyíték arra, hogy a barátság nem fog sikerülni.
Távolítsa el magát
Engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus, Helen Odessky azt mondta nekem, vannak olyan lépések, amelyeket megtehetsz, mielőtt valakit teljesen levágsz, és ezek egyike az, hogy elkezdi elhatárolódni. 'Ennek sokféle módja van - mindkettő ritkábban látja az embert, csak csoportos helyzetben látja és korlátozza az együtt töltött idő korlátozását' - mondta. 'Ha úgy döntött, hogy a barátság egészségtelen, akkor a személyes nyilvánosságra hozatal korlátozása fontos lépés.'
Úgy bánj vele, mint egy szakítással
Mandi Biesinger szociális munkás egyetértett Odessky doktorral abban, hogy képes lehet elhatárolódni és fokozatosan megszüntetni a barátságot, de azt is javasolta, hogy készen álljon egy határozott beszélgetésre, ha ez nem sikerül. - Húzza ki a legjobb szakító mozdulatait - mondta nekem. Példaként említette: „Nem te vagy, hanem én vagyok”, valamint „a határaimon dolgozom”, vagy „megpróbálok a munkára, a családra stb. Összpontosítani, és egyszerűen nincs időm menni mint régen.
Biesinger hangsúlyozta, hogy fontos elkerülni a barátságtalanságot vagy más közös barátok bevonását a szakításba. 'Legyen polgári, és amikor társadalmi környezetben találkoznak egymással, legyenek kedvesek, de tartsák fenn a határaikat, és ne vonuljanak vissza olyan kapcsolatba, amelyet keményen megdolgoztatok.
Továbblépni
Soha nem könnyű befejezni a barátságot, függetlenül attól, hogy fokozatosan elhatárolja-e magát, vagy azonnal megszakítja azt. Időt és érzelmet fektetett be egy kapcsolatba, és úgy érezheti, hirtelen nincs mit felmutatnia érte. Fontos megjegyezni, hogy a barátságok véget érnek mindenféle okból és ez nem azt jelenti, hogy bármelyik ember lenne a „rosszfiú”, vagy hogy teljesen le kellene mondania a barátságokról. Használja a lezárult barátságból nyert ismereteket az új barátságok megismertetéséhez. Keressen valakit, aki viszonozza az érdeklődést, értékeli az idejét és kiérdemli a bizalmát. Az első lépés a legnehezebb része a továbbjutásnak.
